Masa mięśniowa

Atrakcyjnie zbudowana sylwetka to w dalszym ciągu Twoje marzenie? Ciężko i regularnie pracujesz na siłowni z trenerem, ale mimo to nie odczuwasz satysfakcji widząc efekty? Choć w dzisiejszych czasach nie jest trudno o rzetelne źródło informacji z dziedziny budowania masy mięśniowej, to jednak warto ćwiczyć i odżywiać się w zgodzie z własnym ciałem i możliwościami. Nie zaleca się już katorżniczych ćwiczeń bez dnia przerwy a do restrykcyjnych diet, które przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej pomimo złego samopoczucia, patrzy się ze sporym dystansem. Bo to przecież nasze ciało i psychika dyktują warunki! Skoro jednak trzymasz się zaleceń a pomimo tego Twoja masa mięśniowa nie nabrała spektakularnej objętości, warto pochylić się nad przyczyną takiego stanu rzeczy. Zwłaszcza, że rutyna treningowa czy niedopasowanie dietetyczne planu żywieniowego to jedne z tych powszechnych elementów, które mogą przytrafić się każdemu , nie tylko laikowi. Czy jest na to rada? Czytaj, dowiaduj się i aktualizuj wiedzę. To bardzo ważne, by być świadomym pewnych procesów zachodzących w organizmie, zarówno podczas ćwiczeń, jak i zaraz po. Nie musisz być chodzącą encyklopedią i informować wszystkich swoich znajomych o nowinkach kulturystycznych, jednak świadomość własnego ciała to podstawa, co w krótkim czasie może przedłożyć się na upragniony progres treningowy. Uważasz, że Twój trening jest mało efektywny i nie dajesz z siebie 100% podczas ćwiczeń? Koniecznie porozmawiaj o tym ze swoim trenerem. Być może jest to konieczne na pewnym etapie budowania formy a może już czas coś zmienić? Swobodna komunikacja i szczerość to podstawa podczas pracy z trenerem, które budują zaufanie. Dlatego też jeśli nie czujesz się dobrze po przekroczeniu klubu, atmosfera Cię rozprasza czy też coś ogranicza Twoją efektywność, warto zastanowić się nad zmianą miejsca i poszukać siłowni, która bardziej odpowiada Twoim osobistym preferencjom. Czasem nawet coś tak z pozoru nieistotnego jak muzyka podczas treningu, czy chwila dla siebie w szatni tuż przed, mogą mieć olbrzymie znaczenie. Jeśli jednak jesteś na samym początku swojej przygody z podnoszeniem ciężarów czy budowania masy mięśniowej, warto uzbroić się w cierpliwość i nie oczekiwać zbyt wiele. Oczywiście, że jeśli już zdecydowaliśmy się na ciężkie treningi to po wstaniu z łóżka będziemy w lustrze doszukiwać się ich pozytywnych skutków w naszym wyglądzie. Jednak tak to nie działa i przez jakiś czas, lepsze samopoczucie, energia czy przyjemnie napięta skóra, będą musiały Ci wystarczyć. Po garść inspiracji i ciekawych informacji, zapraszamy do naszych artykułów. Tematy związane z masą mięśniową to jeden z głównych działów tematycznych, którymi się zajmujemy.

ZMA

Słyszeliście o uzupełnienie ZMA? Co to jest suplement ZMA w rzeczywistości? Dowiedz się wszystkiego, co musisz wiedzieć...

Beta-alanina do kulturystyki

Beta-alanina-to aminokwas, który istnieje w stanie naturalnym w mięśniach ludzkiego organizmu i mało która w połączeniu z...

Cytrulina – wyjątkowy booster tlenku azotu

Zalety malate sportowy sobie ten artykuł powinien ci się spodobaćPrzynajmniej mam nadzieję jeśli jesteś ofiarą przetrenowania malate...

Gainer

Definicja gainer wagiKiedy zaczynasz zajmować się kulturystyką, nie zawsze wiesz, co jest, jak mierzyć białka i węglowodany,...

Ranking BCAA 2019

Zalety serwatki białka w diecie?Białko serwatkowe jest jednym z najbardziej popularnych suplementów diety, dostępnych dziś. Od wzrostu...

Co to jest hormon wzrostu?

Co to jest hormon wzrostu?Również znany jako somatropiny, to ten, który jest produkowany przez przysadkę mózgową, wykrytym...

Korzyści z białka serwatki, o którym nie wiedzieli

Korzyści z białka serwatki, o którym nie wiedzieliBiałko serwatkowe jest nie tylko idealnym dodatkiem do rozwoju i...

Jak leucyna wspomaga wzrost mięśni 

Trening z serii pomagają wzrostu mięśni, ale same treningi to za mało. Potrzebny jest także białko do...

BCAA przydatne do budowania masy mięśniowej

Mówiliśmy już o moich ulubionych dodatków białka serwatkowego i kreatyna. Wiele dodają do tej kombinacji aminokwasy rozgałęzione,...

jak zwiększyć masę mięśniową

Kto nie zbadane Google porady na temat poprawy swojego fizycznego wyglądu i jak szybko zdobyć masę mięśniową?...