Zaletą kulturystyki aminokwasów EAA

0
127

Zdrowa, zbilansowana i urozmaicona dieta teoretycznie pozwala przynieść organizmowi wszystkie niezbędne do normalnej pracy. W ten sposób można iść do pracy lub uprawiania sportu, bez ryzyka hipoglikemii.

Zaletą kulturystyki aminokwasów EAA

W niektórych przypadkach, z drugiej strony, dieta nie wystarczy, aby pokryć wszystkie zużycie potrzebny organizmowi. Jest to szczególnie ważne, gdy doświadczasz bardziej trudny czas lub chcesz przygotować się do fizycznego połączenia.

Następnie można skorzystać z suplementów dietetycznych, w postaci proszku lub kapsułek, które pomogą uzupełnić te braki. BCAA jest szczególnie polecany dla sportowców, którzy chcą szybko zyskać mięśnie i pomaga w cierpliwym sportowcom odzyskać mięśnie. Do czego? Jak go spożywać ? Gdzie go kupić ? Oto odpowiedzi na wszystkie twoje pytania.

Co to jest BCAA?

BCAA, od angielskiego Branched Chain Amino Acids, są aminokwasów rozgałęzionych: leucyny, izoleucyny i waliny. Tylko te trzy aminokwasy stanowią jedną trzecią aminokwasów znajdujących się w mięśniach. Dlatego należą one do rodziny tak zwanych aminokwasów, czyli organizm nie może samodzielnie ich wyprodukować. Konkretnie, więc muszą być wniesione przez dietę, bo są one potrzebne, aby być zdrowymi i zapewnić prawidłowy rozwój mięśni.

Co to jest BCAA?

BCAA pozwalają na anabolizm mięśniowy, jedną z faz metabolizmu, która odpowiada budowy lub aktualizacji komórkowych tkanek. Jeśli składniki odżywcze są dostarczane do mięśni w wystarczającej ilości, w tym aminokwasy rozgałęzione, mięsień zaczyna rozwijać się po treningu.

Aby zrozumieć, dlaczego należy stosować BCAA, kiedy спортивны, trzeba wiedzieć, jak produkowane są twoje mięśnie i jak działa skurcz mięśni. Dla uproszczenia, aby “zbudować” mięśnie, trzeba syntetyzować więcej białka, niż zniszczyć.

Dlaczego warto korzystać z BCAA, gdy sportowy

BCAA mają podwójne działanie na organizm. Po pierwsze, zwiększają syntezę białek organizmu BCAA, a zwłaszcza leucyna, więc wzrastają regeneracja mięśni po treningu i w ten sposób przyczyniają się do wzrostu mięśni.

Dlaczego warto korzystać z BCAA, gdy sportowy

Po drugie, są to białka zmniejszają degradację organizmu. I w połączeniu, i w procesie skurczu mięśni BCAA pozwolą mięśnie lepiej rosnąć i rozwijać się, tak jak można syntetyzować więcej białka, niż zniszczyć.

BCAA to aminokwasy rozgałęzione, które nie muszą być przetwarzane przez organizm, aby być aktywnymi. Od momentu przyjęcia są trawione przez organizm i są używane bezpośrednio przez nasze mięśnie jako źródło energii. Wtedy nasze mięśnie już nie musisz wykorzystać swoje rezerwy, aby działać!

BCAA i kulturystyka

Jak już wiesz, BCAA pozwalają budować mięśnie, i dlatego szczególnie są używane культуристами, które chcą szybko uzyskać suche mięśnie. Jednak to nie jest coś, co możemy wulgarne nazwać napompowane, ponieważ BCAA stymulują naturalny proces, zgodnie z którym organizm sprawia, że mięśnie. Według szwedzkich naukowców, przyjmowanie BCAA pomaga zwiększyć czystą siłę swoich mięśni.

Ponadto, przyjmowanie BCAA zmniejsza syntezę białek i pozwala organizmowi лютовать przeciwko proteolizy-zjawiska, dzięki któremu twój organizm niszczy komórki organizmu podczas snu. Konkretnie biorąc BCAA przyczyni się do rozwoju mięśni, unikając ich degradacji, dlatego jest idealny dla osób, które chcą wyrzeźbić swoje ciało.

Intensywny trening w kulturystyce

Zazwyczaj przechodzi иммунодепрессия, czyli twoje ciało będzie łatwiej chorować, bo twój system odpornościowy kilka razy wywala. Biorąc BCAA przed sesją pomaga ograniczyć spadek czujności systemu, ponieważ reguluje on zmniejszenie glutaminy w organizmie, co ma pośredni wpływ regulacji funkcji układu immunologicznego.

W końcu, podczas intensywnego treningu siłowego w kulturystyce masz czasami mogą być niewielkie zmniejszenie diet, co prowadzi do zmniejszenia swojego ciała do produkcji energii. Biorąc BCAA przed intensywnym treningiem pomaga walczyć z tym zjawiskiem, a zatem pozwala ciału być bardziej tolerancyjnym w obliczu intensywnych treningów siłowych.

BCAA i sport na wytrzymałość

BCAA również szczególnie zalecany do sportów wytrzymałościowych. Naprawdę, szwedzcy naukowcy przeprowadzili testy na przedmiotach, które pracowały dla maratonu i zostały podzielone na dwie grupy.

Pierwszy pił lek placebo, a naukowcy odkryli w ich mięśniach wzrost poziomu tyrozyny i fenyloalaniny, co świadczy u tych badanych o rażącej rozpadu mięśni szkieletowych. W drugiej grupie wprowadzenie BCAA zapobiega tę degradację : ono znacznie zmniejsza tempo degradacji białka podczas długich ćwiczeń.

W ten sposób, BCAA pozwolą jak twoje mięśnie mniej się rozpadać podczas długotrwałego treningu, co zwiększa odporność na stres, jak i po treningu w zakresie odbudowy uszkodzonych komórek, tkanek podczas treningu. Dlatego administracja BCAA również idealnie nadaje się do tego, aby pomóc ci przejść w sporcie na wytrzymałość !

Różne modele konsumpcji

Na etykietach pudełek znak BCAA zawsze towarzyszy szereg z trzech cyfr. Liczby te wskazują na stosunek trzech aminokwasów zawartych w pudełku : leucyny, izoleucyny i waliny. Na przykład, jeśli kupisz 1000 g BCAA 2.1.1, masz 500 g leucyny i 250 g izoleucyny waliny.

Leucyna jest często uważany za króla aminokwasów, ponieważ to właśnie on pozwala komórek mięśniowych rozpocząć proces produkcji białek mięśniowych. Tym nie mniej, inne aminokwasy są również ważne, a nie tam, aby upiększyć : nie należy wybierać skrzyni 8.1.1 ! Idealne proporcje-4.1.1.

Istnieją dwa sposoby konsumpcji BCAA w proszku lub tabletki. Jak to często bywa, oba te sposoby zarządzania mają swoje zalety i wady. Biorąc proszku BCAA, można dostosować swoją dzienną dawkę w zależności od potrzeb i mieszać je z innymi dietetycznymi dodatkami, które można odbierać w koktajlu. Proszek pozwala również dzielić swoje gniazdo na pół do maksymalnego poziomu wydajności.

Wręcz przeciwnie, tabletki pozwalają na równomierne dawki, bez konieczności odważyć lub odmierzyć za każdym razem, że pacjent szybciej do przyjęcia, są one również łatwo przenoszone i łatwiej przyswajalne.

Gdzie kupić wysokiej jakości BCAA ?

W ogóle dla suplementów diety, zawsze upewnij się, że są one produkowane i są produkowane w Unii Europejskiej, aby były one zgodne ze standardami.

Dobre suplementy diety często są certyfikowane według standardów BFP, które są dobrą praktyką produkcyjną, normą obowiązującą w europejskim przemyśle farmaceutycznym. Czasami można również uzyskać standard GMP dla Good Manufacturing Practive, tłumaczenie na język angielski BFP.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here